Episodio #1,099 ¿Cómo evitar la diabetes?

September 12, 2019 0 By Jose Scott


[Música] bienvenidos al metabolismo tv tu fuente de información correcta sobre el metabolismo y la salud cómo evitar la diabetes 2 y fran suárez especialista en obesidad y metabolismo y hoy quiero compartir contigo cómo tendrías que hacer para evitar la diabetes si tienes familiares con diabetes padres madres abuelos abuelos hermanos ya sabes que vas a tener algún factor hereditario de la diabetes así que te convendría saber cómo evitarla puedes evitar la no tienes esperar que la gaveta de la diabetes te tenga aquí para entonces reaccionar así tenerte que medicar y demás la diabetes se puede evitar ahora vamos a venido a la pizarra para explicar cómo se puede evitar la diabetes todas las cosas que debes saber para evitar la diabetes yo recomiendo que cualquier persona que quiera evitar la diabetes pues entienda que la genera que la causa por muchos años nos han vendido a la idea de que la diabetes es hereditaria es verdad que hay un factor hereditario en la diabetes pero ese factor lo único que crea es una preponderancia en la preponderancia quiere decir una tendencia a crear una diabetes es a ese factor hereditario de la diabetes no es una sentencia final es solamente una preponderancia una inclinación o sea tú tienes dos hermanos dos hermanos gemelos que vienen de los mismos padres y madres padre y madre son diabéticos pues estos dos van a tener un factor hereditario ahora uno de ellos lleva una vida saludable es ejercicio toma agua evita el estrés no está obeso nada ese tipo de cosas no le da diabetes tiene herencia pero no le da diabetes este otro hace una vida desordenada no hace ejercicio o sea está sedentario no toma agua está bajo severo estrés duerme mal le dio diabetes tienen la culpa de los padres o de los hijos hay que saber que el factor hereditario es solamente una inclinación no quiere decir que sea una sentencia final tú puedes evitar la diabetes aunque tengas todo lo familiar familia de estudios en diabetes la puedes evitar piel ya hay una situación donde 45% de toda la población mundial está en pre diabetes quiere decir que casi la mitad de la población mundial ya tiene la condición de prediabetes que es precisamente vamos a aclarar que es pre diabetes y que es diabetes la glucosa qué es la azúcar de la sangre tiene unos rangos en los que se mide la glucosa normal normal normal está entre 70 a 85 miligramos por decilitro eso es realmente la verdaderamente anormal ahora la medicina dice que antes de tener diabetes tú estás entre 70 y 99 de actitud está entre 70 y 99 la puesta normal verdaderamente el normal verdadero es de 70 85 porque ya cuando está 86 87 18 89 90 ya no está nada normal porque los estudios reflejan que cuando pasado 85 vas a empezar a tener problemas de los riñones o de la diabetes que se llama empresa o sea que la escena ideal es que tu nivel de glucosa si tú te mides la glucosa por la mañana con un glucómetro pues en idea es que esté de 85 o menos eso quiere decir que no vas a tener diabetes no vas a tener ningún problema neurológico no tipo de eso ahora la medicina dice que el normal de la medicina es de 70 99 y cuando es de 100 a 124 eso le llaman prediabetes la glucosa en ayunas y 7 125 o más ahora es diabetes esto lo que llaman diabetes la diabetes se puede evitar como tú evitas la diabetes por lo primero que tienes que hacer para evitar la diabetes es evitar el estrés una de las causas principales de diabetes es el estrés qué estrés estoy hablando estoy hablando de estrés nutricional el estrés nutricional es que si tú haces una dieta que es muy alta en carbohidratos muy alta en alimentos tipo es los alimentos que engordan los alimentos que crean mucha glucosa tú le causa un estrés nutricional al cuerpo y eso te va causar diabetes o sea que tendría que usar algo como la dieta tres por uno a dieta a tres por uno te enseña a comer de una forma ordenada donde tú dice tres cuartas parte del plato alimento tipo a que son a porque son amigos del control de la diabetes o nada porque adelgazan y una cuarta parte pues de lo que te engorda de lo que sube la glucosa que son los que son porque son enemigos enemigo del control de la diabetes son grupos que engordan así que básicamente tú empieza a aplicar ya la información que está en el libro por el de metabolismo o en el libro diabetes sin problemas si quieres realmente entender bien lo de la diabetes así que evita los estrés que otras cosas causa estrés otra cosa que a causa muchos tres de las deficiencias de eficiencia no puedes tener deficiencia si quieres evitar la diabetes cuáles son las deficiencias principales magnesio el potasio el zinc la vitamina d está comprobado que las personas que están bajas en magnesio baja en potasio baja en 5 bajas en vitamina d definitivamente que van a tener una alta incidencia de diabetes de hecho se dice que la falta de vitamina d es la causa principal de una diabetes una de las causas principales está la vitamina que es importantísima que te la medida que tomas un poquito de sol que aprendas a tener vitamina d y que tenga suficiente magnesio potasio zinc el zinc es el mineral que el cuerpo utiliza en el páncreas para producir la insulina sin sic no se puede producir insulina si el páncreas te empieza a fallar porque está bajo en zinc porque entonces no puede controlar la insulina porque el zinc que está en el mismo centro de la de la hormona insulina sin eso no se puede hacer y sin magnesio tampoco se puede hacer la hormona insulina así que empieza por evitar todo el estrés toda la deficiencia que también le causan estrés al cuerpo lo otro es que tienes que evitar los alimentos agresores tienes que descubrir tus alimentos agresores que son los alimentos agresores pues si quieres saberlo vete a metabolismo tv y pon alimentos agresores y vas a ver que hay como nuevos 10 vídeos que te están explicando que eso que los agresores son alimentos que tu cuerpo no tolera son intolerancias para algunas personas es el trigo para otros el arroz para otros es el maíz y hay casos inclusive de personas que lo que le agrede es el jitomate o el tomate le agrede hay personas que les agrede cosas tan inverosímiles como el chocolate hay gente que la crea del café pero si no lo revisas con un glucómetro nunca lo vas a saber y vas a esperar que el médico te diga está diabético así que tienes que eliminar el estrés de los alimentos agresores ahora lo otro es que tienes que evitar el estrés de la deshidratación esto te va a causar diabetes tienes que tomarte la cantidad de agua que te toca todos los días no estaba hablando de jugo ni de qué estás hablando de agua tu peso de tu cuerpo en kilogramos dividido por 7 o el peso de tu cuerpo en libras dividido por el número dice eso va a haber bastantes vídeos de metabolismo atb sobre eso pero la hidratación es crucial si tu cuerpo está estresado por falta de agua te va a dar diabetes y si tienes herencia de diabetes entonces la vas a desencadenar así que básicamente tú puedes tener un estilo de vida un estilo de vida que evite a la diabetes yo te recomendaría que si realmente quieres evitar la diabetes y quieres y está ya en pre diabetes como tú sabes si estás en prediabetes si tu barriga está para afuera ya está siempre diabetes porque la barriga sale después que el hígado está graso cuando el hígado está graso se crea la resistencia de insulina que es lo que define al diabético tipo 2 así que si quisiera evitar la diabetes piensa en estrés qué estrés el estrés nutricional de la dieta incorrecta es muy alta en candidato refinado el estrés de las deficiencias a falta de magnesio potasio zinc vitamina d el estrés dos alimentos agresores estrés de la deshidratación si tú evitas el estrés automáticamente estás fuera de peligro en cuanto a la diabetes si quieres saber más sobre la diabetes pues yo tengo en el libro poder de metabolismo tengo alguna información pero si quieres saber profundo sobre la diabetes ve el libro diabetes sin problema ahora para las personas que hablan inglés si tiene algún pariente que quiera ayudar a que hable inglés nada más por ahora acaba de seguir pero le implicaría bits que es el mismo libro pero en inglés no así que esto es lo que funciona para que evitar la diabetes no la tienes que tener recuerda que la diabetes es un negocio en negocios que tú estés enfermo para que te puedan medicar no te quieren curar porque si te curan se les cae el negocio y esto te lo comento porque la verdad siempre triunfa